告别水肿脸 中医师教关键3招

(一)发汗是排湿气最好的方法之一

告别水肿脸 中医师教关键3招

a.利用有氧运动,训练心肺功能,促进脂肪燃烧,较佳的方式如健走、健身车、滑步机、踏步机、慢跑等运动,运动的热效应促进排汗,也可以帮助消除水肿。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由温热发汗加速新陈代谢及水分的排除,记得结束后多喝水补充流失的水分

c.发汗排湿法宝:寒体质多吃「老姜」料理;热体质多吃「嫩姜」料理

生姜性味辛温,发散风寒,发汗去湿,温中止呕,温肺止咳,简单来说生姜可驱逐身体的寒气,帮助发汗袪湿,温肺顾胃。此外,透过发汗来排除湿气,消除浮肿,同时能消耗热量,据研究指出生姜含有一种有助瘦身的成分「姜辣素」,可促进末梢血液循环,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,帮助瘦身!

尤其不少女生肥胖的原因是长期喝冰饮或寒性食物,造成体内「寒湿积聚」,体内累积的水分无法顺利排出而造成水肿、肥胖,生姜可以帮助发汗、去除湿气,生姜皮利水消肿作用更强!

平时多吃生姜料理或简易自製生姜红茶饮,可以温暖身体提升新陈代谢,炒菜时也可多放点姜,因为老姜比较辛辣温热,燥热体质的人(容易嘴破、便祕、痔疮的人)可以改用温和的嫩姜代替。

(二)利小便也是一个消水肿的好方法

积极作法可多摄取利水消肿的饮食:薏仁水、红豆水、玉米鬚茶、冬瓜、丝瓜、蛤仔、鲫鱼、鲤鱼等。

利小便排湿法宝:薏仁水

薏仁健脾渗湿,利水消肿,《神农本草经》提到:「久服轻身益气」,此外薏仁还有清热排脓,改善痘痘,养颜美容的功效!如果想吃薏仁料理,建议妳可以在早上或中午温热食用比较不会发胖,因为薏仁属于澱粉类,温热多少可以兼制薏仁的微寒之性。

水中煮沸,再以小火煮20分钟,可加少量冰糖,增添口感。

★想加强消暑清心火,养颜美容:加莲子(去心)同煮。

★如果比较没胃口,容易拉肚子:加茯苓、山药同煮。

薏仁水当饮料喝好吗?

想积极控制体重的女生可不加糖、不吃薏仁,因为薏仁是澱粉,吃太多容易发胖,建议妳可以只喝薏仁煮出来的水,但一天不要超过500cc,因为里面还是有澱粉溶在水里,不宜喝过多。

张医师的小叮咛

薏仁性味属于甘淡微寒,若体质偏寒,有白带多和经痛现象的人不要喝太多,生理期不宜饮用,平时一週喝1至2次即可;孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合,有研究报告指出薏仁其性滑利,能促进子宫收缩,对子宫肌有兴奋作用,因而有诱发流产的可能,尤其是曾经流产的孕妇。

b.利小便排湿法宝:玉米鬚茶

玉米鬚茶近年来在韩国掀起一股旋风,许多韩国女生很喜欢泡玉米鬚茶包当日常生活的茶饮来消水肿,其实玉米鬚也是一种中药材,味甘性平,有利水消肿,利湿退黄,调解血压的功效,临床上与其他中药材搭配应用于调理水肿、黄疸、高血压等病证,但泡来饮用时要注意茶包或玉米鬚来源是否经过合格安全检验,因为玉米鬚较容易残留农药。

c.利小便排湿法宝:红豆水

提醒各位美人,想要消水肿的话最好自己煮红豆水,因为市售的红豆汤甜度偏高,以超商贩售的为例,红豆汤一碗300cc有366大卡,甜品店卖的稍大碗,约427大卡,再加入汤圆就突破500大卡,等同于吃了两碗白饭的热量,如此一来消水肿不成反而增胖,得不偿失。

〔红豆水煮法〕:

手抓一把红豆,用水清洗过后,放入600至800cc刚烧开的热水中,关火,盖上锅盖闷泡30分钟后,将红豆捞出,只喝红豆水。红豆皮富含有助利尿的皂角化合物,因此煮红豆水时,儘量不要将红豆皮煮破。

(三)记得避免重口味食物

努力遵守「少酱、低盐分饮食」,以免水分滞留在体内,出现身体或脸部浮肿的现象!不只做菜时须减少使用盐分、味精,也不要添加辣椒酱、沙茶酱、甜麵酱、豆瓣酱、番茄酱等酱料。此外,许多加工食品在製作过程中早已添加大量食盐或味精,这些看不到的盐分,很容易让人不知不觉吃下肚。

调味或沾酱建议以天然的葱、姜、蒜、洋葱、迷迭香、九层塔、罗勒、番茄丁、苹果丁、柠檬汁、橙汁为主。

「隐藏版」的高盐分酱料和食品,让妳肿了、胖了都不知道!辣椒酱、沙茶酱、泡菜、酸菜、番茄酱、寿喜酱、咖哩酱、甜麵酱、各式腌渍品、酱菜、烟燻肉品、火腿、香肠、加工丸饺类、豆腐乳、豆瓣酱、鱼肉鬆、肉乾、蜜饯、泡麵、蚝油。

上一篇: 下一篇: